老人家的血壓在130為正常。實際上血壓並沒有年齡段之分，無論是什麼年齡，高壓都應該在140毫米汞柱以內，而低壓則是在60~90毫米汞柱範圍內。但是隨着年紀的增長，人的身體機能會有所衰退，身體也會慢慢走下坡路。這時候對於年紀大的人來説，遠離高血壓就成了重中之重，那麼可以根據以下方式來遠離高血壓：
1、控制體重。日常生活中，要注意飲食清淡，少吃高熱量高油脂的食物，多運動，將身體中多餘的熱量消耗掉，從而來保持身體的健康。
2、少鹽飲食。很多人平時喜歡吃高鹽分的食物，大量的攝入食鹽，身體中的滲透壓增大，就會增加血管的壓力，對健康造成傷害。所以血壓不穩定的人，一定要注意控制食鹽的攝入量，每一頓食鹽不要超過6克，減少食鹽的攝入，血壓會更加“聽話”。
3、少吃油炸。油炸之後的食物，雖然説吃起來確實很美味，但是它給身體帶來的傷害也是很多的。油炸的方式，不僅破壞了食物本身的營養價值，也容易產生對人體的有害物質。
