同樣分量的米飯和芋頭,米飯熱量高一些。100克芋頭所含熱量:81大卡(100克可食部分);100克米飯所含熱量:116大卡。芋頭是一種比紅薯熱量還要低的跟塊類食物,主要成分是碳水化合物(澱粉),因此可以被歸納在主食類裏。因為芋頭澱粉是一種比較細小的顆粒,僅為玉米澱粉或者小麥麪粉澱粉顆粒的1/9,所以芋頭澱粉在人體內消化吸收的速度是比較快的,也就是升血糖指數比較高。