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因爲體能條件不行，好的體能條件是跳insanity的基礎，insanity又能促進體能的進步，二者是相輔相成的關係，沒有具備好的體能條件跳insanity就會越跳越累，除了好的體能條件，還應該掌握正確的動作要領，insanity雖然有很多不同的動...