卷腹怎麼避免後腰發力

想要避免進行卷腹運動時後腰發力，需要讓下背部一直緊貼地面。如果卷腹時背部離地，後腰就會自然而然參與到卷腹的動作當中並給卷腹提供發力點，長期保持這樣的姿勢訓練，不僅會降低訓練的效果，還會對腰部造成一定損傷。