第一、 進入第一產程，隨着宮口的打開，後腰處會疼，當疼痛來臨的時候下地走一走，散散步可以減輕疼痛，千萬不要在牀上躺着，那樣會讓你更疼。 第二、 疼痛來臨的時候要淡定，可以深呼吸，深呼吸可以減輕你的疼痛。 第三、 疼痛難忍也不要叫出聲，咬緊牙關忍着，大喊大叫不僅緩解不了疼痛，還會使你失去力氣，當分娩的時候就沒力氣分娩了。 第四、 感覺到疼痛的時候可以喝些水，什麼水都可以，喝水能使你放鬆，精神放鬆感覺就不那麼疼了。
