方法：
1、眼：讓眼睛適當休息，做一些眼保健操等。注意調節寫字、閱讀的距離，最好不要小於30釐米。注意檯燈等的亮弱，普通燈泡15合適，而節能燈泡一般在3瓦比較合適。眼睛疲勞時，可以用一些緩解疲勞的眼藥水。
2、鼻：鼻子保持必要的溼度，如干燥引起毛細血管出血，可以使用維生素A、D油等塗抹於鼻內。鼻炎患者冬季一定要注意保暖，出門帶上口罩，避免受到寒冷刺激。
3、耳：避免使用一些導致耳聾的藥物，這些藥物經常使用可以損傷內耳。遠離噪音、嘈雜環境，不要養成長時間戴耳機的不良習慣。
4、口：保護好牙齒，經常刷牙，養成個人良好生活習慣。注意飲食營養，防止因缺少潰瘍而引發的疾病，如口腔潰瘍等。
5、咽喉：從減少吸菸到徹底戒掉吸菸的壞習慣。加強適當室外運動，增強免疫能力，會減少咽炎、喉炎的發生。
