無球跑動分爲兩種，第一種是找到機會接傳球投籃得分，第二種則是爲隊友拉開空間單打或者做掩護。主要說下比較常用的第一種，而無球跑動最關鍵的要求是出其不意，能一下子擺脫防守人，爲自己拉開很大的空當。比較常用的技巧有，先向一個方向扯動後迅速急停向相反方向跑去，期間伴隨轉身，撤步等一系列動作，甚至也可以有些小小的手上推搡（見雷吉米勒）。如果隊友之間配合默契也可以要求隊友的擋拆。溜底線，是一些投手常用而且有效的方法。比如在防守球員把注意力放在控球人身上時，向下擺脫然後走底線到另一側。第一，是根據自己所打的位置學習主要的幾個點位的跑法，底線四點，上線三點。第二，經常參加實戰練習，尋找跑位的感覺。第三，根據教練意圖，嚴格執行戰術。
