通過自己的月經週期計算排卵期是最簡單易行的。計算公式爲，排卵期第一天=最短一次月經週期天數減去18天，排卵期最後一天=最長一次月經週期天數減去11天。健康人的體溫在不同時間會出現細微的變化,成年女性的體溫會隨着月經週期發生波動，特別是排卵日會出現較大波動，所以可以通過測量基礎體溫推算排卵期。具體辦法是，連續數天早晨剛睡醒就用體溫計測量自己的舌下體溫,然後進行記錄。
