一般情況下，平時要定期的排宿便，因爲宿便長期淤積會出現體內毒素代謝不出來，影響身體的健康，容易導致肛腸疾患，形成糞便潰瘍，並且導致人的排泄系統失調。如果想要排宿便，可以在早上起牀空腹的時候喝淡鹽水，可以幫助宿便排出。飲食上要多注意，多吃清淡的食物，多吃富含豐富維生素的蔬菜和水果，多吃易於消化的粗糧，切記不要吃辛辣、生冷刺激的食物。可以在飯後進行適當的運動，促進腸胃的蠕動，還可以適當多吃富含油脂的大油和果仁，要注意保護腸胃，不要引起便祕或腸炎等疾病，還可以配合服用健胃消食片或者乳酸菌素片等。
