1、飯前吃：飯前半小時服用一個，適合保持纖細體型的減肥者。2、飯後吃：飯後半小時服用一個，適合體重偏胖，但沒有運動時間的人。3、睡前吃：睡前一小時服用一個，第二天早上會排出體內的毒素，這個可以保持良好的排便習慣，適用於一般體重的減肥者。注意：1、吃隨便果時要配合400毫升的溫水服用，因爲隨便果會增加腸胃的蠕動，排空腸胃內的東西，很容易產生飢餓感，以喝水來增加飽腹感。2、減肥需要少攝入高熱量食物，多運動。
