1、多練習投籃，投籃的過程，就是最好的鍛鍊手臂力量的訓練，同時也可以提高投籃的準確率，每天練習投籃100至200次即可，但需要正確的投籃姿勢，如果姿勢錯誤，以後就難以糾正；2、做俯臥撐，一次做10至20個，循序漸進，早玩各做3次即可鍛鍊手臂力量；3、做啞鈴操，從手臂到身體軀幹腰腹，到腿，腳都可以鍛鍊肌肉力量。
