1、在體驗過程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果。
2、不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。
3、喝適量的溫水，不要直接飲用冷飲冷食接觸冷水。
4、飲食不宜過飽，但也不要空腹進入，如有必要還可以帶上適當的食物入內。
5、汗蒸後6小時內不要淋浴，2小時內不宜吃冷飲。
6、體驗過程中及時排便，不要忍便。
7、出現身體出現整健反應時不要硬挺，可以離開到休息室放鬆片刻，症狀消失後在進入。
8、汗蒸後要休息一定時間後再到戶外。
9、汗蒸後，最少要休息15分鐘纔到戶外。
10、面膜要在汗蒸後再做。
