劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。一般情況下半個小時至一個小時的時間就可以休息過來。劇烈運動後心跳加速是正常現象，這是因爲人跑步時消耗大量的能量。能量產生主要是靠細胞中的線粒體的有氧呼吸，以及少量的無氧呼吸，氧氣運輸是要通過血胞的載氧功能來實現的。而心臟是供學的動力，所以人劇烈運動後，心跳肯定加快。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。
