練舞蹈基本功時如何下叉壓後跨

下豎叉： 可以先壓腿，可以勾腳壓，不要怕疼。壓完腿後，馬上踢腿，這時候如果腿痠了，那就有效果了。然後撤腿，往下顫。然後下叉，往下顫，如果還下不去的話，可以找一個人一邊坐在後腿上壓，一邊把胳膊擡起來不讓碰地，。每天堅持練，很快就能下去了！ 下大叉: 先用手撐起來起來顫，然後屁股貼牆趴着，放鬆，就慢慢的下去了。如果還不行，可以找個人幫你壓，或者找一個沉的東西放在屁股上（注意一定要放鬆）約10到15分鐘後，然後躺着打胯。每天堅持練。