油膩中年，網絡流行語，其中所謂油膩無非就是一些讓人看着討厭不招人喜歡的特質，該詞多形容那些油腔滑調，世故圓滑，不修邊幅邋遢不堪，沒有真正的才學和能力又喜歡裝逼吹噓的中年人。
該詞比較常見的有油膩中年男、油膩中年女、油膩的中年男等等說法。
中年男性去油膩步驟：
1、不戴各種串。
2、簡單運動，底線是沒有大肚子。
3、勤刷牙洗澡保持衛生。
4、不穿唐裝僧袍等類似服裝，也不穿得老來俏，儘量純色爲主。
5、不灌別人酒，也不喝醉麻煩別人送回家。
6、不要聚會時朗誦詩歌然後開始哭。
7、不羣發微信。
8、不在頭面部任何地方留長毛髮鬍鬚。
9、不主動往年輕人團體裏扎。
10、吃自助餐按需取食，儘量不定位餐廳地址拍照發微博朋友圈。
11、不要得了啥小便宜都想告訴大家，爭取偷着樂。
