直腿擡高鍛鍊：主要鍛鍊膕繩肌和股四頭肌，患者平臥於牀上,雙腿交替擡高，放下，反覆進行，擡腿時應儘量使下肢與身體成直角；側臥位梨狀肌舒縮鍛鍊：患者側臥於牀上，上方腿擡高，擡腿時應儘量使兩腿之間的角度爲直角，兩腿交替進行，此方法可使下肢的外展肌羣和臀部得到鍛鍊，能很好的預防椎管狹窄疾病，讓患者免受病痛的折磨；飛燕點水式背伸肌鍛鍊：患者處於俯臥位，使腹部着牀，四肢和頭部擡起。
