1、使肩膀與地板平行，挺胸收腹，注意不要駝背彎腰的，要使身體重心儘量上移。2、向前踏步時，腳尖和膝蓋都要朝着前方，不要出現八字腳的情形。3、直視前方，有意識地收緊大腿內側肌肉，同時也要注意收緊肩胛肌腳掌落地時，重心應在後腳跟，所以應該是後跟腳先落地，再到前腳跟。4、要注意收腹，上半身不要擺動，步伐也不要過大，在走路跨步時要注意利用後腳跟的力量，後腳跟落地時，感受到腿部的拉伸，並且下意識地提肛縮臀，這樣可以輕鬆提臀。
