1、儘量呼出所有空氣，使得腹部自動收縮。2、快速地輕度深吸氣，吸氣不要太深，吸到腹部稍鼓脹即可。先是橫膈膜突然鬆弛並自動下降，肺部因不再受頂壓而恢復到原體積，同時讓體外空氣通過口，鼻迅速進入肺部；緊接着，橫膈膜稍用力主動下降壓迫其下方的內臟，使得腹部被迫鼓脹。3、出氣發聲，該過程中，要使腹部持續地輕度鼓脹，喉部肌肉儘量鬆弛，讓胸腔、喉部明顯地振動。出氣發聲過程中，在適當的時機要及時吸氣，以補充肺部氣量的不足，不要等到快沒氣了才吸氣，否則導致底氣不足，難以維持聲音的洪亮，穩定。
