可以使用“V式坐姿腹肌訓練”的方法來訓練。“V式坐姿腹肌訓練”可以增強核心肌羣和腹斜肌的力量,也可以提高身體的平衡性。訓練的具體步驟如下:1、在墊子上呈坐姿,雙手平放在地板上,背部挺直,和臀部呈一條直線;2、收縮腹部肌肉,緩慢擡起雙腿,與身體呈45度角;3、雙手緩慢地向前觸碰小腿;4、努力保持平衡,維持該姿勢幾秒鍾,堅持足夠久,隨着不斷進步,應該逐漸提高堅持的時間;5、重複該動作5-6次。