學生麒麟臂怎麼練

學生麒麟臂可以用平凳臂屈伸，俯身支撐臂屈伸，引體向上等動作來鍛鍊手臂上的肌羣。平凳臂屈伸：兩臂彎曲反屈伸，讓上身下降，直到手臂彎曲成直角。返回時，保持手臂略微彎曲。俯身支撐臂屈伸：單手持啞鈴，向後屈伸手臂，上臂儘量保持與地面平行，並固定不動。