1、麥片，麥片屬谷薯類物質，擁有百分之二十的蛋白質成分，包含多種氨基酸成分，容易被人體消化吸收，同時麥片中擁有的花青素元素對多種疾病有預防作用，是必不可少的營養物質之一；
2、雞蛋，含有高蛋白的營養物質，可補充人體必須的蛋白質成分，其次，雞蛋含有維生素、鈣、鈉、鐵等多種微量元素，有助於提高記憶力，增強抵抗力，同時擁有不錯的減肥功效，可以適當嘗試；
3、水果，水果是世界上維生素含量最高的食物之一，不僅可維持肌體活動的正常狀態，而且可幫助軟化血管，幫助器官排毒淨化，將營養物質更好的送至骨骼進行生長髮育；
4、綠豆，綠豆性甘味涼，有清熱解毒、消暑利水的功效，而且有明顯的降脂作用，其富含的球蛋白可促進體內膽固醇的加速分解，從而加速膽汁中膽鹽的分泌，是粥的搭配上品。
