慎起居的意思是起牀睡覺要定時，別打亂生物鐘，生物鐘又稱生理鍾，它是生物體內的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內在節律性，是由生物體內的時間結構序所決定。地球上的所有動物都有一種叫“生物鐘”的生理機制，也就是從白天到夜晚的一個24小時循環節律，比如一個光-暗的週期，與地球自轉一次吻合。生物鐘是受大腦的下丘腦視交叉上核控制的，和所有的哺乳動物一樣，人類大腦中SCN所在的那片區域也正處在口腔上齶上方，有晝夜節律的睡眠，清醒和飲食行爲都歸因於生物鐘作用。
