許多人卻忽略了一點，認爲自己身體素質不錯，又很少生病，於是天天熬夜，不注重保養和鍛鍊，放任自己，忽略保養那後果可是直接壞到骨子裏。所以，即使是在最健康的青壯年階段也不能忽略鍛鍊而放任自己。
世界衛生組織認爲，健康有四個元素組成：父母遺傳因素15%，環境因素17%，醫療因素8%,個人生活方式60%。從此理論看，健康的鑰匙在自己手裏，“我命在我不在天”，正如醫學之父希波克拉底所說：“病人的本能就是病人的一生，而醫生只是幫助本能的”。所以最好的醫生是自己，最大的敵人也是自己，最好的藥物是時間。常言說“一兩預防勝過一磅治療”。最好的心情是靜謐，保持一顆平常心，勝過萬靈藥。
平和心態並非心如枯井，更非麻木不仁，也不是平庸調和。是用平常的心態看待人生，用和諧的心境對待世界，是積極向上而不是消極對待；是保持樂觀而不是悲觀失望，在這種心態下，人體各種機能會自覺地形成強大地抗菌體和免疫力，很難發生疾病，就是一旦生病也比一般人康復的快.
