腹部兩側凹陷是馬甲線。馬甲線可以通過平行肚臍的左右兩側是否有垂直凹痕來判斷是不是馬甲線。因爲馬甲線是平坦腹部的最高境界，所以如果有馬甲線是很容易看出來的。在腹部，平行肚臍的左右兩側垂直的凹痕就是馬甲線。如果看出來有，那說明有馬甲線；反之，則說明沒有。
想要鍛煉出馬甲線的話，有贅肉的必須先減肥，然後纔可以開始鍛鍊馬甲線。鍛鍊馬甲線可以通過卷腹運動和直臂仰臥起坐鍛煉出來。卷腹運動是先仰臥在地板上，下半背部緊貼着地面，然後雙手放在頭部兩側，擡起腿呈現小腿和大腿垂直的狀態。而直臂仰臥起坐與仰臥起坐不同的是，在做仰臥起坐的時候，雙手是往前伸直的。這比起普通仰臥起坐來說，難度更大。但是，這可以很好地鍛煉出馬甲線。
