1、睡前泡腳。這種方法能夠幫助患者擴張足部，動脈、靜脈以及毛細血管，能夠讓患者的迷走神經功能回到正常的水平，有助於降低夜間血壓。泡腳的水溫需要在40℃～45℃，20～30分鐘爲宜，同時還可以通過做一些捏腳、搓腳等的動作按摩腿部。
2、散步。睡前進行15~20分鐘散步，幫助高血壓患者的氣血流通，也能夠幫助鬆弛神經，還可以化解大腦緊張狀態，容易讓人進入深度睡眠，對神經內分泌功能的調節有很大的幫助，能夠有效的控制夜間高血壓。
3、默想。默想是比較常見的治療高血壓的一種方法。默想練習能夠幫助患者降低4～7毫米汞柱，而且效果能夠長達五個月。晚上睡覺時，排除一切雜念，深呼吸，連續堅持2個月。
4、每天吃1個香蕉。高血壓患者常常是由於體內容易缺鉀造成的。所以可以吃多一些含鉀元素豐富的香蕉，能夠促進夜間收縮壓的降低，避免缺鉀引發的夜間高血壓。
5、改善睡眠環境。臥室的溫度最好在18℃～20℃，而且溼度可以調控60%～70%左右，對控制夜間血壓非常有效果。避免噪音干擾，不要用鬧鐘叫醒，還能夠促進深度睡眠。
