早晚用奶昔代餐，可以直接泡水或者豆漿或者脫脂牛奶。製作奶昔的方法是：1、先放水，再放粉，溫度不要超過40度。1、杯子中倒入250毫升的水或者無糖豆漿或者脫脂牛奶，水、豆漿或者牛奶的溫度不要超過40度。2、再加入2大勺奶昔和1勺蛋白粉，有纖維粉的最好加6克纖維粉。3、蓋好蓋子用力搖勻即可喝。注意：奶昔一定不能用超過40度的水或者無糖豆漿。奶昔怕高溫，只要喝起來不涼就可以了。
