1、用充分的時間熱身；2、佩戴專業的運動護具；3、做器械鍛鍊時根據自己的實際情況量力而行，可以做相對能承受的重量，適當增加組數；4、找訓練夥伴一起運動，相互保護；5、注意自己的身體情況，不要忽視各種疼痛，不要帶傷運動；6、儘量不要在條件很差的運動場地上運動；7、天氣寒冷時，運動後要及時穿上外套，以免着涼；8、注意感官衛生，冬季風沙大，濃霧瀰漫，加上地面空氣污染日益嚴重，因此，大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛鍊。
