提高握力的方法如下:1、提重物:平時可以多做一些提東西的運動,提高自己的握力是爲將來發展強大的腕力的基礎。2、指臥撐:用十個指頭着地的方法做俯臥撐,這是鍛鍊握力和腕力的第一步。3、單槓懸垂:時間越長握力越大。4、卷千斤腕:對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力,但鍛鍊起來相當費力,必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。5、雙手側握舉體:即用雙手握住一個垂直於地的槓子,將身體舉起,至與地面平行。