在奧運會和世錦賽上跑44秒左右，全運會和全國錦標賽上能跑46秒左右，一般的全國比賽47秒左右；400米賽跑是一種常見的田徑短跑項目。通常它是短跑中距離最長的；在標準的室外跑道上，400米正好是繞跑道一週的長度；運動員從錯列的的起跑線出發，並在全程中都分道賽跑。短跑運動員在400米跑的前半程有優勢，但是假如沒有經驗，訓練不合理，這種優勢就不會保持到終點；我們看到一些短跑運動員在400米中取勝，主要是因爲發展耐久力比發展中距離的短跑能力更有效。
