女生吃魚肝油、牛奶、蛋、胡蘿蔔、木瓜、地瓜和橘子等維生素含量高的食物頭髮會變軟。還有含銅、鐵的食物如西紅柿、馬鈴薯、菠菜、芹菜，有助於頭髮黑色素的合成。如果要使頭髮強韌健美，蛋白質不能缺乏，所以奶類及豆類食品必須多吃。
