鈣是人體骨骼的重要組成部分，所以補充鈣質對人體的骨骼發育有重要的作用，一般補充鈣類可以通過飲食或者是鈣製品來獲取。鈣類的種類比較多，比如碳酸鈣和乳鈣。碳酸鈣屬於一種無機鈣，碳酸鈣的鈣離子含量較高。乳鈣全稱乳酸鈣，是一種有機鈣，相對碳酸鈣，乳鈣內的鈣離子含量較少。但是乳鈣的溶解性比碳酸鈣要好，所以乳鈣比碳酸鈣吸收相對較佳。人體在補充鈣質的同時，還要多進行室外運動，提高身體內維生素D的濃度，幫助鈣的吸收。
