晚上睡覺前應注意以下幾點：1、睡前不要吃東西。如果在飽腹狀態下躺着，腸胃本身的工作就變得不正常，食物積聚，會有胃脹等狀況，導致身體有不適感，難以快速入睡。2、睡前不吃會令人興奮的東西。咖啡、巧克力、可樂還有濃茶中都含有一定的咖啡因，而咖啡因能夠使人的大腦處於興奮狀態，如果臨睡前吃了這類物品，自然就是輾轉反側、難以入眠了。3、給臥室一個安靜的環境。有的時候並非是睡不着，而是容易被各種噪音或光線所驚醒。4、睡前喝杯溫牛奶。牛奶具有良好的鎮靜安神作用，並且不是藥物，沒有副作用。
