瑜伽課一節課一般是一個小時，當然也有一些瑜伽課是兩個小時的，這種時間較長一些的瑜伽課還包括體式、呼吸、放鬆等項目，瑜伽老師在課堂上講解得也會更仔細一些。
上瑜伽的好處非常多，不僅可以調整體態、改變不良的坐姿站姿，還可以增加身體的靈活度、提升氣質。當然了，這些都不是一朝一夕就可以實現的，練習瑜伽有一個漫長的過程，而且是循序漸進的過程，每天進步一點點，長期堅持就可以達到想要的效果。剛開始的時候什麼都不瞭解可以嘗試兩個小時一節的瑜伽課，瞭解瑜伽動作的詳細做法，熟練之後就可以適當加快速度，改爲一小時一節課的瑜伽課。
在上瑜伽課的時候，需要準備一套瑜伽服，毛巾、瑜伽墊，瑜伽服主要是保證穿着舒適就可以，練習瑜伽的時候切記不可用力過猛，太猛烈的話很容易拉傷韌帶。
