1、少吃多餐，每天吃五到六餐，可能比三大餐更容易消化。較少的食物比較大的食物更容易消化，因爲它們不需要消化系統的那麼多努力。少吃多餐會使消化系統休息，從而減輕腸易激綜合症的症狀。它還可以確保身體吸收適量的營養，因爲少量的食物不會使消化系統負擔過重。
2、如果你便祕，儘量不要吃瀉藥，因爲它們會對消化系統造成更多的刺激。熱茶，特別是含咖啡因的茶，如紅茶或綠茶，可舒緩胃部，使胃腸道鬆弛，輕鬆消除糞便。咖啡因攝入量應限制在每天一到兩杯，因爲這可能對消化道有刺激作用。也可以嘗試用檸檬熱水，因爲這同樣可以起到舒緩作用，檸檬可以起到清潔劑的作用。
3、太緊的衣服可能會導致腹痛。腹脹是腸易激綜合徵的常見症狀，不要穿太緊的衣服來增加胃的壓力。可以穿休閒服飾。女性可能希望選擇產婦褲子給胃部區域流出一些空間，而男性可在褲子中增加褲腰尺寸以獲得最佳舒適度。
