快速進入睡眠的方法如下：1、數數。從1開始數，一直數下去，最後會不知不覺的睡着；2、睡前洗澡。睡前洗澡可以放鬆身心，促進血液循環，水溫要和體溫相似，水太熱會不利於睡眠；3、光線要暗。燈光太亮會影響睡眠而且會刺傷眼睛，要保持光線柔和，或者關燈睡覺；4、睡前不玩手機。睡前玩手機會影響睡眠而且容易造成眼壓過高，傷害眼睛；5、睡前不吃零食。睡前吃零食會加重胃腸負擔，尤其是高脂肪食物，會不利於進入睡眠。
