1、體育鍛鍊能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存；2、體育鍛煉能改善機體對糖代謝的調節能力，提高機體對脂肪的動用能力，爲人體從事各項活動提供更多的能量來源；3、體育鍛煉使肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性；4、體育鍛煉能增強運動系統的準確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕鬆自如，有條不紊的完成各種複雜的動作。
