第一、 體質決定了增高效果，每個人生長激素分泌情況不同，不同激素體質決定了增高效果不同，適當的運動可以促進激素的產生。 第二、 拉伸動作可以做一些關於瑜伽的動作和一些有氧運動，這些都是一些很好的拉伸動作。 第三、 這些拉伸動作儘量每天做，每天堅持至少一個小時，這些動作可以實現頸椎、腰部脊椎和腿部的同時增高。 第四、 做這些伸展動作的時候，還得經常注意自己的姿勢，要保持挺拔。
