規則如下：1、參與人員只能以軟枕頭爲武器，嚴禁赤手空拳打人；2、每人帶着枕頭在固定的時間和地點集合。將枕頭撕開一個小開口互相擊打，將枕芯全部散光時截止。枕頭大戰，由參與者互相用枕頭擊打對方，在一種“軟暴力”中釋放壓力，是獲得歡樂的一種風靡全球的緩解工作和生活壓力的減壓聚會方式。
