1、游泳者在水中深吸一口氣、至吸不進氣爲止，這時手足不動可漂浮水面，然後把雙手上舉，置於耳側，這時就可以感覺下肢上浮，足尖逐漸露出水面。2、如果無法露出水面，要反覆調整手足的位置，找到最好的漂浮感覺，經過一段時間練習，就可以掌握浮泳技能。3、如果反覆練習仍然無法足尖外露，那就是因爲浮力不足的緣故，這時到了海上足尖就可以露出水面。4、爲了增加浮力需要進行呼吸肌的練習，以增加補吸氣量。
