1、女性在二十歲以後，一定要注意乳房的自檢。因爲女性在二十歲以後特別容易受乳腺疾病的侵襲，專家建議20-39歲之間的女性，每3年進行一次臨牀乳房檢查;每月進行乳房自檢。40歲以上：每年進行乳房X線攝影;每年進行乳腺臨牀檢查;每個月進行乳房自檢。
2、看：面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或溼疹。
3、觸：左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外(約三四圈)，至全部乳房檢查完爲止，用同樣方法檢查右乳。
4、臥：平躺，右肩下放一枕頭，將右手彎曲至頭下，重複“觸”的方法，檢查兩側乳房。
5、擰：以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。
