地雷一：鐵板麪+ 奶茶
實話說，這組合小編也超愛，不過早餐店的鐵板麪醬料一般都是料理包，不只油膩又非常鹹，再加上罪惡的精緻類澱粉(麪條)、加了奶精的調味奶茶，這熱量減值爆表，最重要的是沒有攝取到任何有助於減肥的營養。
地雷二：蘿蔔糕、水煎包+ 豆漿、米漿(有糖)
這應該是非常常見的中式早餐組合，小編也常踩雷，這些用大量油煎的蘿蔔糕、水煎包熱量其實滿高的，如果妳又搭配大量的醬料，再加上有糖的豆漿、米漿，高油、高鹽、高糖的組合，吃下的就是滿滿的熱量。
地雷三：可頌、菠蘿、起酥麪包+ 果汁
常見的幾種麪包也是地雷之一，像是可頌、菠蘿、起酥等，它們在製作過程中都加入大量的奶油，糖含量也非常高，所以熱量就可想而知了，如果再搭配市面上販售的果汁，只要不是現榨的??，一般的含糖量也不低，妳以爲喝下去的是營養，殊不知是滿滿的熱量。
地雷四：培根、熱狗堡(三明治) + 含糖飲料
早餐中常見的培根、熱狗都是屬於過度加工的肉品，這種看不出原形的食物熱量一般都很高，而且沒有半點營養，再加上通常會塗抹美乃滋、番茄醬等醬料，還有一杯滿滿的糖的紅茶，妳的早餐就已經是一箇中午便當的熱量了！此外像肉餡類的包子鍋貼、燒餅油條、多口味貝果，都屬於雷等級的，儘量不要天天碰。
