1、溫水熱敷2、跑步3、口服並外敷雲南白藥經驗步驟：1溫水熱敷:發生淤血24小時後，可以用溫水熱敷患處。以促進局部血液循環，促進淤血消散。一般皮下淤血機體會慢慢吸收，時間大約需要兩週左右.2跑步：跑步是一項全身性運動,能夠加速周身血液循環,調整全身血液分佈,消除淤血現象。3口服並外敷雲南白藥：如果無皮膚破損可以加熱敷.用熱毛巾敷患處十五分鐘，之後用清淤膏之類的藥物塗擦，記住不要用冷水，因爲用冷水會使淤血迅速硬化，造成血塊。
