力量訓練一小時消耗多少熱量

力量訓練一小時消耗100-500卡的熱量，力量訓練因爲強度原因，能量代謝方式以無氧代謝爲主。這就涉及一個運動後氧耗的問題。力量訓練會引起肌肉纖維的更多破壞和肌肉纖維的肥大。肌肉修復生長都需要消耗能量。所以力量訓練的間接熱量消耗和有氧運動相比，比重更大也更復雜。