健身時間什麼時候好

運動最佳時間

1:多數人喜歡在早晨鍛鍊，古代也早有“聞雞起舞”的古訓，而事實上，大多數人都不適合在早晨進行鍛鍊，尤其是對一些慢性病人來說，下午3點到晚上9點之間是最好的健身時段。

北京市科學健身專家講師團祕書長趙之心認爲，在一般的情況下，在下午3點以後到晚上9點的這段時間內，身體的狀態達到了一個高峯值，最容易接受運動量與運動強度上的變化。