跑步時的注意事項:
1、小步跑,降低肌肉在每跑一步中的用力強度,減少消耗;
2、不要低頭,要擡頭,雙眼注視前方,這樣不會對頸椎造成傷害;
3、跑步時,雙手自然放鬆,拳頭不要握得太緊,也可以伸開雙手,掌心向內;
4、雙腳落地要輕快,“下腳”過重會增加骨骼負擔,腳落地的時候,膝關節應該略微彎曲;
6、一般情況下,以四步一呼吸爲宜,並儘量始終保持這一節奏,在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸
跑步時的注意事項:
1、小步跑,降低肌肉在每跑一步中的用力強度,減少消耗;
2、不要低頭,要擡頭,雙眼注視前方,這樣不會對頸椎造成傷害;
3、跑步時,雙手自然放鬆,拳頭不要握得太緊,也可以伸開雙手,掌心向內;
4、雙腳落地要輕快,“下腳”過重會增加骨骼負擔,腳落地的時候,膝關節應該略微彎曲;
6、一般情況下,以四步一呼吸爲宜,並儘量始終保持這一節奏,在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸