1、讓孩子把所受的委屈和不快宣泄出來。此時，只要孩子的言行不過分，父母就應該接受，並允許孩子適度哭鬧。之後，好好安慰孩子，設法使他們的情緒在爆發後逐漸恢復平復。
2、等孩子的情緒平靜後，父母可讓孩子述說事情的來龍去脈。一定要讓孩子主動述說，當他們提及自己的感受時，鼓勵其說出爲什麼會有這樣的感受。仔細聆聽後，父母應心平氣和地從其他人的角度設置幾個問題問孩子，引導孩子從他人的角度看問題。
3、幫助孩子樹立自信心。心理學研究表明，任何孩子都有獲得成功的渴求，也都有爭取成功的潛能。如果孩子在學習中能不斷享受到成功的體驗，就能避免產生消極的自我暗示，提高學習自信心，煥發學習熱情，主動內化教育要求，積極挖掘自身潛能，從而實現成功是成功之母的良性循環。
4、引導孩子多進行運動。體育鍛鍊具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，有助於消除壓力，排解心中鬱悶。
