跑步屬於全身運動，速度是一個全身協調用力過程，不單單取決於某一塊肌肉的力量大小。1、下肢肌肉的爆發力影響跑步速度，可多練習深蹲、蛙跳、超等長力量訓練以鍛鍊大腿前側肌肉。2、需通過訓練增強增強大腿後側肌羣的力量，提高短跑速度。3、短跑成績取決於步長和步頻，應提高跑步技術。4、需手腳配合，協調一致才能達到最快速度。
