一、跨步急停：
空中將球接住，在身體繼續前移時，一腳先着地，成爲中樞腳。這就是兩步節拍中的第一拍。當另一隻腳向前移動時，中樞腳穩穩支撐住自已。另一隻腳落地，即完成第二拍。雙腳平穩着地取得良好的平衡位置，一隻腳在前，另一隻腳在後。二、跳步急停：
在中速和慢速移動中，用單腳或雙腳起跳，上體稍後仰。落地時全腳掌着地，用腳前掌內側蹬住地面，兩膝彎曲，兩臂屈肘微張，以保持身體平衡。
一、跨步急停：
空中將球接住，在身體繼續前移時，一腳先着地，成爲中樞腳。這就是兩步節拍中的第一拍。當另一隻腳向前移動時，中樞腳穩穩支撐住自已。另一隻腳落地，即完成第二拍。雙腳平穩着地取得良好的平衡位置，一隻腳在前，另一隻腳在後。二、跳步急停：
在中速和慢速移動中，用單腳或雙腳起跳，上體稍後仰。落地時全腳掌着地，用腳前掌內側蹬住地面，兩膝彎曲，兩臂屈肘微張，以保持身體平衡。
