31歲正常血壓是90mmHg＜收縮壓＜140mmHg，60mmHg＜舒張壓＜90mmHg，這是正常血壓範圍，建議低鹽低脂飲食，多吃新鮮水果蔬菜。多做戶外有氧運動。如果收縮壓高於140mmHg，舒張壓高於90mmHg，診斷爲高血壓。如果舒張壓低於60mmHg，收縮低於90mmHg，診斷爲低血壓。最常見的是高血壓病，高血壓病並不可怕，可怕的是高血壓給機體帶來重大的損害。長期高血壓得到有效的治療，會引起動脈硬化，心腦血管疾病，降壓是預防心腦血管疾病的最有效的方法。
