通過心率控制運動強度可以在運動的時候佩戴運動手錶，時刻觀察自己的心率變化波動。進行運動負荷時，隨着運動量的增加，耗氧量和心率也增加。在最大負荷強度時，耗氧量和心率不能繼續增加時心率達到的最高水平。最大心率是一個重要的參考依據。目前最流行的、也是最簡單計算最大心率的方式，是通過最大心率計算公式計算。即：最大心率=220-實際年齡。
